白露是二十四节气中的第15个节气，我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟开始南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。白露实际上是天气转凉的象征。

        俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。养生保健方面，应从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。

        精神调养

        宜宁神定志，尤其要避免生气和过度悲伤，要心胸开阔，保持心情的愉快和稳定的情绪。

        起居调养

        不要袒胸露背，因为早晚温差逐渐增大，俗话说：“白露不露身。”要注意早晚添加衣被，尤其是老人小孩，夜间睡觉不可贪凉，早晨出门最好带件小外套，以防着凉。

        运动调养

        白露后，可适当增加运动量和运动强度，以不疲劳为原则。可选择慢跑、打太极拳、打篮球、羽毛球、骑自行车等，还可以结合鸣天鼓、健鼻功等保健手法进行养生。

        饮食调养

        宜“养心肝脾胃”，多吃酸味食物以养肝，但不宜进食过饱，以免肠胃积滞。老人与小孩饮食更应注意少食多餐，以温、软食物为主，不可过食生冷、硬的食物。另外也要预防秋燥，可多吃辛润食物，如梨、百合、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。