防秋燥应多吃清热生津、养阴润肺的食物。

    梨：梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥的作用，对肺、支气管及上呼吸道有很好的滋润功效，还可帮助消化，促进食欲。

    推荐吃法：冰糖雪梨

    雪梨洗净后去核切块，锅中加入适量的水，快烧开的时候加入冰糖直至融化，加入雪梨煮开后，改为小火熬煮15分钟左右即可。

    柚子：柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收。

    推荐吃法：蜂蜜柚子茶

    柚子清洗后放60°C左右的热水浸泡，用食盐搓去表面的蜡。将柚子皮切下，去除柚子皮和柚子肉中间的白色部分，切细丝放入淡盐水中浸泡15分钟。烧开水和冰糖，放入柚子皮煮至透明状。加入柚子肉煮开后，转小火慢煮约1个小时。冷却至温热时，加入蜂蜜即可。

    石榴：石榴味甘酸，能够有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

    推荐吃法：红石榴椰香西米露

    西米煮好后过凉水备用。取出石榴果粒，留少许装饰用，其余煮至果粒泛白时关火，滤掉果粒，留石榴水备用。将椰汁和石榴水倒入煮好的西米同煮至烧开前关火。加入少量蜂蜜调味，再放上石榴果粒装饰即可。

    马蹄：马蹄煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等症。

    推荐吃法：红枣马蹄汤

    红枣洗净去核，马蹄洗净去皮去蒂。将马蹄、红枣和冰糖放入清水中烧开，小火慢炖约2小时即可。